居家時光健康生活 盡美少年活力飛揚(yáng)

  —— 一年級“運(yùn)動小達(dá)人” 風(fēng)采展

     強(qiáng)健的體魄是少年兒童健康成長的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。教育要貫徹“一切為了孩子，健康第一”的可持續(xù)發(fā)展的理念，切實(shí)加強(qiáng)體育活動,讓每一個孩子都能感受到運(yùn)動的快樂。

     一年級孩子們居家學(xué)習(xí)的同時，也不忘勞逸結(jié)合，在學(xué)的同時也鍛煉了身體，增強(qiáng)了自己的身體素質(zhì) 。正如84歲的鐘南山院士所說：“鍛煉就像吃飯一樣，是生活的一部分，一定要堅(jiān)持運(yùn)動，這樣才能享有好的生活”。

     同學(xué)們居家可以進(jìn)行哪些形式豐富的體育鍛煉活動呢？可以是親子小游戲；可以是趣味體能鍛煉；還可以是自創(chuàng)小游戲等。讓我們來看看這些運(yùn)動小達(dá)人的風(fēng)采吧。

    大家好，我是山東省實(shí)驗(yàn)小學(xué)一年級一班的曹一鑫。三月底，新冠疫情的陰霾再次籠罩在濟(jì)南上空，所有的小學(xué)生暫時告別了歡愉的校園，上課形式也改為居家線上學(xué)習(xí)。在此期間，除了有序安排好參加每一堂網(wǎng)課之外，韓老師還特別強(qiáng)調(diào)了居家體育鍛煉的重要性，堅(jiān)持鍛煉可以調(diào)節(jié)身體新陳代謝，緩解大腦疲勞，增加心肺和肌肉機(jī)能。從此，爸爸成了我居家的體育老師，給我安排了每天三個時間段的鍛煉，白天以適應(yīng)性體能訓(xùn)練為主，晚上會做一些有氧運(yùn)動，我最喜歡韓老師推薦的天天跳繩APP，在堅(jiān)持鍛煉之下，跳繩水平也大有長進(jìn)，一分鐘跳繩數(shù)量也達(dá)到了歷史新高。

疫情居家期間，在老師的倡導(dǎo)和爸爸的監(jiān)督下，我堅(jiān)持“停課不停學(xué)，停課不停練”，保持自律作息，積極參加鍛煉，增強(qiáng)免疫力！雖然一開始也會感覺很困難，也想放棄，但是后來增加了鍛煉內(nèi)容，增加了趣味性，身體越來越輕松，漸漸地我開始享受其中。今后每天要繼續(xù)堅(jiān)持，爭做運(yùn)動小達(dá)人。

    大家好，我是一年級二班的隋梓鑫。我是一個性格開朗、愛好廣泛的男孩，尤其熱愛體育運(yùn)動。我不但喜歡觀看各類體育比賽，更喜歡自己打籃球、踢足球、跳繩、跑步等。

    疫情期間，除了網(wǎng)課學(xué)習(xí)、規(guī)律作息，我每天都堅(jiān)持體育運(yùn)動。除了在小區(qū)里打籃球、踢足球、打羽毛球、跳繩，還充分利用了“天天跳繩”這個APP，進(jìn)行各種各樣的居家運(yùn)動項(xiàng)目。

    停課不停學(xué)、停課不停練。居家運(yùn)動不但豐富了我的日常生活，更讓我的身體保持一個健康的狀態(tài)、愉快了我的學(xué)習(xí)生活。讓我們一起加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體免疫力。也希望疫情早日消散，早日跟大家在學(xué)校見面。

    嗨！大家好！我是山東省實(shí)驗(yàn)小學(xué)一年級三班的到劉耘赫。我是一個比較文靜聽話的男孩子，不愛搗亂，不過偶爾也會淘氣，我的興趣愛好可多了，比如跑步、游泳、羽毛球、跳繩，編程、看書都是我的最愛。由于疫情，不得不待在家里，居家學(xué)習(xí)的同時不忘勞逸結(jié)合，在學(xué)習(xí)的同時也鍛煉身體增強(qiáng)自己身體素質(zhì)。

    大家好，我是一年級四班的穆世軒。我性格活潑開朗，禮貌大方，我在學(xué)校，樂于幫助同學(xué)是老師的小助手，我在家里，孝順長輩是媽媽的好幫手，我熱愛運(yùn)動，喜歡讀書，是一個積極向上的好少年。
    每天早上瑜伽拉伸，準(zhǔn)備開啟一天的網(wǎng)課學(xué)習(xí)；上午下課后，一定會下樓跳繩，放松眼睛，鍛煉身體；到了晚上會和哥哥一起跟著天天跳繩APP，參加各種運(yùn)動比賽，釋放一天的情緒，讓我們的居家生活也充滿樂趣和力量！

    大家好，我是山東省實(shí)驗(yàn)小學(xué)一年五班的杜澤銘，同時也是濟(jì)南市體校擊劍隊(duì)的一名隊(duì)員。與擊劍結(jié)緣是在18年的夏天，因它如“格斗中芭蕾”般的優(yōu)美，也因它內(nèi)外兼修、斗智斗勇的特性。通過近4年來的不斷努力，使我從開始時的膽小和怯懦，變得勇敢、自信，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度，同時也獲得了20年天橋區(qū)擊劍比賽冠軍，21年迎新?lián)魟ρ堎悎F(tuán)體冠軍，21年山東青少年擊劍邀請賽冠軍等多項(xiàng)榮譽(yù)，深刻的體會到了運(yùn)動的魅力與重要性。

     疫情雖讓我們止住了上課的腳步，但卻止不住我們運(yùn)動的激情。居家期間，我制定了以下鍛煉計劃：每日跳繩1000個，仰臥起坐、平板支撐等核心力量訓(xùn)練半小時，弓步支撐，刺靶等專項(xiàng)訓(xùn)練半小時。生命不息、運(yùn)動不止，青春當(dāng)下，讓我們以熱血飽滿的精神，去迎接人生動感的旋律，各位同學(xué)們讓我們一起居家運(yùn)動起來吧，讓我用最好的精神面貌和健康的身體迎接開學(xué)。相信國家，相信政府，靜待春暖花開，抗疫必勝，期待我們早日復(fù)課～

居家運(yùn)動注意事項(xiàng)：

運(yùn)動時，著裝要舒適

熱身運(yùn)動不可少

早起不宜劇烈運(yùn)動

熱身運(yùn)動不可少

運(yùn)動不喝涼水

持之以恒，每天不少于1小時

文明鍛煉，不影響他人

   爭做居家運(yùn)動小達(dá)人，健康生活向未來！疫情終將過去，我校的師生定會以健康的體魄，積極向上的樂觀心態(tài)去迎接未來的挑戰(zhàn)。

撰稿：唐潤秋

編輯：陶然

審核：王瑩