居家運動強體魄 健康生活歡樂多

      “體育是增加青年健康，發(fā)展他們體力和各種能力的必要條件。”自居家學習以來，山東省實驗小學二年級的同學們一直積極運動強身，抗擊疫情，奮斗有我。

    下面來讓一睹“居家鍛煉小達人”的鍛煉成果和運動風采吧！

二年級一班

      郝毅然

        大家好，我是山東省實驗小學二（1）中隊的郝毅然，居家學習期間，停課不停學，鍛煉身體也一樣不能放松。我最喜歡的運動項目是立定跳遠，還兩次在學校體育節(jié)獲得了金牌，令我信心倍增?，F(xiàn)在就和大家分享一下我的運動心得，歡迎同學們回到校園時和我PK哦！

運動計劃

心得體會

        天天堅持運動，不僅可以增強身體素質(zhì)，還能讓我們的身體變得更加敏捷靈活，在危險發(fā)生時可以減輕對身體的傷害。身體是革命的本錢，只有我們好好鍛煉，才能更好的面對接下來的校園生活。讓我們動起來吧，鍛煉身體，抵抗病毒！爭取早日回到校園！

二年級二班

      喬恩熙

      大家好，我是山東省實驗小學二（2）中隊的喬恩熙，一個開朗陽光的小女孩。我的興趣非常廣泛，比如舞蹈、游泳、鋼琴、書法，但舞蹈是我的最愛！

        疫情居家學習期間，我每天都至少有一小時的鍛煉時間。體育運動可以提高自身的免疫能力，還可以磨煉我的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度。鍛煉使體能得到充分釋放后，才能更加專心的學習與讀書。下面請你們跟我一起來做個快樂的運動小達人，強身健體吧！

運動計劃

心得體會

      一場突如其來的疫情，打亂了我們井然有序的學習和生活，但也讓我深刻體會到了健康的重要性。病毒不能阻擋我們學習的腳步，更不能阻擋我們強健體魄的決心。每天的鍛煉，讓我感受到了“生命在于運動”的真諦，也明白了“生命不息，運動不止”的道理。

        少年強則國強，作為一名當代的小學生，擁有健康體魄才能像小樹一樣茁壯成長，長大后成為建設(shè)祖國的棟梁之材！

二年級三班

      趙宏安

        大家好，我是山東省實驗小學二（3）中隊的趙宏安，是一個活潑開朗，興趣廣泛的男生，熱愛足球、跑步等運動項目。每天運動后使我身心愉悅，達到放松的目的，當出現(xiàn)負面情緒時，可以通過做運動來緩解。

運動計劃

心得體會

     隨著現(xiàn)在疫情的形式不斷變化，學習方式由線下變?yōu)榫€上，居家學習生活的日子里，我制定了合理的鍛煉計劃，對于自己制定的運動計劃認真完成。所有的體育鍛煉只能在家中或者小區(qū)里進行，但不影響我對運動的熱愛，在這期間我會利用有限的空間加強體育鍛煉，鑄就強健體魄，這樣才能夠更好抵抗病毒的侵害，讓我們一起運動起來吧！

二年級四班

      孫瀟然

     大家好，我是山東省實驗小學二（4）中隊的孫瀟然，我是一個活潑好動的女孩兒，喜歡唱歌跳舞，喜歡到游樂場盡情地玩耍；同時，我也是一個喜歡安靜的小孩兒，安安靜靜專心看書的感覺也非常棒！我有一個妹妹，特別活潑好動，帶給我許許多多的快樂。我喜歡我的妹妹，我也喜歡我的同學、老師們，特別想念在學校教室上課的時光。

運動計劃

心得體會

        可惡的新冠病毒，讓我們沒法到學校上課了，只能居家學習。居家學習期間，我堅持運動，每天進行舞蹈基本功打卡，每周進行舞蹈組合打卡；同時，積極參加2022“喜迎省運，繩采飛揚”線上跳繩挑戰(zhàn)賽，每天在天天跳繩APP至少完成900個跳繩。鐘南山爺爺說，加強鍛煉、提高免疫力是抗擊新冠病毒的最好醫(yī)生。希望大家一起運動起來，做到吃動平衡，共同戰(zhàn)勝新冠病毒！

二年級五班

      洪若桐

       大家好，我是山東省實驗小學二年級五班的洪若桐。我是個積極進取，活潑開朗的女孩。我的愛好很多，特長是鋼琴、舞蹈、繪畫、手工，我喜歡的運動是跑步、跳繩和游泳。2022年3月，受疫情影響，我們開始了居家線上學習。老師在線上教導我們完成學習任務(wù)，同時也要求我們線下堅持體育鍛煉。

運動計劃

心得體會

      通過實踐，我和媽媽制定了新的時間計劃，將居家學習和體育鍛煉有序的結(jié)合在一起，我每天的運動時間分為三個時段：
（1）早餐前：我會跳繩和做操15分鐘，可以加快血液循環(huán)，提高大腦細胞的供養(yǎng)和功能，為集中精力上課做好準備；
（2）午餐前: 坐位體前屈等伸展運動30分鐘，既是休息也是運動，能緩解上課的疲勞，也能增強肌肉和關(guān)節(jié)活力，保持身體的靈活和敏捷。
午睡前：我和媽媽一起干家務(wù)30分鐘，我會擦桌子、刷碗筷、拖地、疊衣服，既是勞動也是飯后舒緩運動，能促進胃腸的蠕動，有利于消化和吸收。運動后我會午睡30分鐘，為下午上課做好準備；
（3）晚上睡覺前：我會練習舞蹈基本功30分鐘，各種拉伸和運動后，身體會在徹底放松中更快入眠。
       運動能帶給我們好身體和好心情。疫情之下，我們更要堅持鍛煉來提高免疫功能。愿老師和同學們都能健康快樂，愿疫情結(jié)束，大家早日校園相見。

       親愛的隊員們，生命在于運動。運動不僅可以強身健體，還能幫我們塑造良好性格，運動時體內(nèi)分泌的多巴胺和腎上腺素，為我們帶來能量和動力，同時幫我們找到好狀態(tài)，好心情。更高、更快、更強的體育精神也有助于培養(yǎng)我們的良好品質(zhì)。

       讓我們不負韶華，運動一夏！

撰稿、編輯：杜麗萍、陳文秀

素材提供：二年級各班班主任

審核：王瑩